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保持动力,实现减肥

时间:2019-08-27  author:尹偏  来源:免费送彩金白菜网  浏览:15次  评论:137条

学士/荣誉学位

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努力保持你的减肥动力,需要一些灵感来继续你的饮食? 我将为您提供更多精彩的激励技巧,让您保持正轨。

所以你回到了你需要的地方,但现在,突然之间,体重不再下降,你开始怀疑你是否能真正实现目标。 更糟糕的是,你渴望所有你最喜欢的舒适食物,而且锻炼的想法突然失去了吸引力。 大多数时候,这是对的吗?

向前看,而不是向后看

不要忘记过去的饮食经历。 如果你现在需要减肥,他们不适合你。 虽然很可能很容易找到你过去对饮食感到失去兴趣的时间的例子,放弃并迅速恢复那些减掉的体重,但这并不意味着这次肯定会发生。 消极的思考几乎肯定会导致你放弃。 相反,将过去的节食失败放在你身后,而是专注于未来的成功。

反思你的成功

首先提醒自己,您已经感受到了多么好,更健康。 然后看看你自己的一些旧照片,然后反思你现在的外表差异。 拥有更突出的颧骨,纤细的手臂或修剪腰部不是很好吗? 穿上一件曾经很紧身的旧衣服 - 没有比试穿一条你无法穿过臀部的裤子更好的感觉,现在可以在腰部做起来! 检查您的总体重量和迄今为止的英寸损失也可以帮助您提升。 希望您能够通过我们的IN BODY MACHINE监控您的进度,这样您就可以快速了解您已经走了多远,并提高您继续饮食的动力。

做一些数学

如果你减肥的动力是滑动的,那就挖出一支笔和纸,并试图把你上个月花费的所有时间都加起来担心:

•你的体重

•你的形状

•你吃什么

•你不吃什么

•对不运动感到内疚

•你如何看待自己的衣服

•人们是否在看着你

•如果您的健康受到影响

•与您的尺寸相关的任何其他内容

现在将这个月的小时数加起来,你对自己的体型,形状和饮食感觉很好。 你可能会发现这两个数字存在巨大差异,负面思想严重超过积极因素,这会影响整体结果! 问问自己是否真的想再去一个月浪费这么多宝贵的时间来消极地思考你的体重,健康,饮食和锻炼习惯。 当您积极思考时,您通常会感到更快乐,因为您将重新获得饮食动力并实现减肥目标。

注意你的食物日记

经常写下他们吃喝的东西的人通常更容易减肥 - 并且保持不变。 原因是:它有助于让他们专注于每一个通过他们嘴唇的少量食物。 经过几个星期或几个月的节食后,我们很多人都会因为我们知道自己在做什么而沾沾自喜地保留食物日记。 因此,对于份量大小来说,逐渐增加,更多的款待可以让人感觉很容易回归,以及旧的坏习惯,比如不吃早餐。 不出所料,鳞片停止向正确的方向移动,我们最终感到痛苦,失去了减肥的动力。 如果你还没有记日记,那就回去写下你吃喝的所有东西的习惯 - 看着你的饮食动力飙升时,体重开始下降。

减少一点卡路里

这可能听起来不是让你有动力的好方法,但是如果体重已经静止数周,那么稍微减少卡路里摄入可能就是让它们再次移动所需的一切。 有一个很好的理由可以减少因体重下降而产生的卡路里数量。 很简单,当你减肥时,你需要更少的能量来移动,因此需要更少的卡路里来继续以相同的速度减肥。

得到支持

在一个良好的支持网络周围,真的可以帮助激励你,争取朋友和家人的帮助和支持。

•你有可以锻炼的朋友吗?

•你的伴侣也可以吃更健康的饮食吗?

•您是否可以鼓励您的同事每天下午进行水果运行而不是巧克力运行?

充分利用生活,保持积极性。 保持健康长寿的动力!

实现它!!

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